安心して妊娠中のセルフケアをしてみたい
そんな方へ向けて、妊娠中のツボ押しやマッサージの禁忌をお伝えます。
ここちよい毎日のために妊娠中のセルフケアはおすすめです。
安全に行うために押してないけないツボや、妊娠中のマッサージの注意点をお伝えします。
妊娠中の禁忌のツボ一覧
上記のツボは妊娠中のツボ押しNGな場所です。
- 陣痛を誘発しやすい
- お腹が張りやすい
などの理由で、避けた方がよいツボです。
上記のツボは、押してしまったからすぐに陣痛に繋がってしまう！という訳ではありませんが、押し方や体調によっては陣痛をおこしやすくなり危険です。
足裏は特に危険
足つぼマッサージを受けた妊婦さんが破水したなどと耳にされたことがある方もいらっしゃると思います。
施術の際にも、上記の箇所のマッサージやツボ押しをやめてもらったところ、張り止めの薬も飲まなくてよくなった、切迫早産の自宅安静が解除された、つわりがおさまったなど、ありました。
お腹はツボ押しNG
「妊娠中禁忌のツボ」には含まれてはいませんが、お腹はどこであってもツボ押しはNGです。
※オイルやクリームなどで、やさしく撫でるように…ならOKです。(妊娠線予防のためにもおすすめです。)
体調不良時は、マッサージ事態を中止する
また体調によっては、他にも妊娠中禁忌の場所があります。
疲れているとき、寝不足のとき、ストレスが大きい時などは、お腹も張りやすく陣痛に繋がりやすいため、上記のツボに限らずマッサージなどは避けた方が無難です。
※お疲れの時は、湯たんぽを足元にいれて、横になるなどおすすめです。
妊娠中押してはダメ！ 肩のツボ
肩井（けんせい）
- 肩のまんなか
- ‘肩の端’と‘首のつけ根’のまんなか
肩が凝ったときに自然と手がいく場所にあるツボです。
陣痛促進のツボのため、妊娠中は禁忌です。
妊娠中押してはダメ！ 手のツボ
合谷（ごうこく）
頭痛や便秘で検索するとでてくるツボ。
身近なツボですが、妊娠中は禁忌のツボです。
胎盤がでないときや、難産のときに使うといいと鍼灸の古い書物に記載があります。
- 手の甲にあります
- 手の親指と人差し指の付け根にあるくぼみ
妊娠中押してはダメ！ 足のツボ
太衝 たいしょう
太衝(たいしょう)は陣痛促進のツボのため、妊娠中は強く押さない方がいいツボです。
- 足の甲にあります
- 足の親指と人差し指の骨と骨が合わさるところ
崑崙 こんろん
崑崙は 胎盤が出ないときや難産のときのツボです。
妊娠中は禁忌とは記載はないのですが、避けた方が無難です。
- 足首にあります
- ‘外くるぶし’と‘アキレス腱’の間の凹み
足の裏
妊娠中禁忌のツボの5つ目は、ツボではないのですが足の裏です。
陣痛を強める足つぼの反射区です。
- 土踏まず〜踵（かかと）にかけて
三陰交 さんいんこう
安産のツボとして有名な三陰交（さんいんこう）ですが、ツボ押しやマッサージをするうえでは、要注意です。
安産のツボとして有名な三陰交ですが、
グリグリ強く押したりはNGです。
三陰交は、深く刺すことで堕胎(中絶)させたと鍼灸の古典に書いてあります。
鍼は操作の仕方によって、冷やしたり温めたり正反対の効果を出すことができます。
マッサージなどのときも
三陰交を
- ツボ押し棒で押す
- 強めにマッサージする
などは、やらない方がよいと思います。
- 足首の内側にあります
- 内くるぶしから、指4本分 膝よりの場所
妊娠中のマッサージをするときの注意点
妊娠中のマッサージの注意点は、ツボ以外にもあるので一緒にお伝えします。
強く揉まない
強すぎるマッサージは、
- 疲れているとき
- 体力が低下しているとき
にはかえって体の負担になります。
妊娠中は摩る程度でも十分な方も多いです
寒い場所や冷たい手でマッサージをしない
- 寒い場所
- 冷たい手など
体を冷やしてしまっては逆効果です。
室温、衣服、ひざ掛けの利用など、暖かい環境が大切です。
違和感に従う
- なんだか嫌な感じがする・・・
- 気持ちよくない・・・
など、その日その日でぴったりのケアは違ってきます。
体が不快なときは中止した方が良いと思います。
体の声を聴きながらセルフケアをしてくださいね。
妊娠中 禁忌のツボ まとめ
妊娠中禁忌のツボ一覧
- 肩
- 肩井① 肩先と首の間
- 手
- 合谷② 手の甲
- 足
- 太衝③ 足の甲
- 崑崙④ 足首
- 足裏⑤
- 三陰交⑥ 足首
妊娠中のツボ押し・マッサージで注意すること
- 強すぎるマッサージはNG
- 体が冷える環境では、マッサージしない
- 不快に感じるときは中止する
- 疲労時は中止する
妊娠中・産後の毎日がここちよい時間でありますように、サポートいたします。お悩みのさいにはお気軽にご相談くださいませ。
