こんにちは。
ハリナ堂鍼灸院（＠ハリナ堂鍼灸院）です。
妊娠中の耳の閉塞感にお悩みではないですか？
今回は妊娠中の耳の閉塞感がある方へ向けたツボを使ったケアお伝えしますね。
- 妊娠中の耳の閉塞感にお悩みの方
- 妊娠中で耳管開放症と診断された方
- 妊娠中のお灸は産院の先生に許可をいただいてください。
妊娠中の耳の閉塞感 にお悩みの方へ
耳はデリケートな器官です。
自己診断は病気のサインを見逃してしまう危険も。
必ず産婦人科や耳鼻科の医師の診察を受けてくださいね。
ここでは医師の診断後、とくに心配ないとされた場合（妊娠中の耳の閉塞感で多い、耳管開放症の場合）のケアをお伝えしますね。
耳管って？
中耳（鼓膜の内側）と咽頭（喉の奥）を繋いでいる3.5㌢くらいの管です。
通常は？
通常は耳管は閉じています
唾を飲み込んだり、あくびをしたときにのみ開いて、外気と中耳の気圧を調整します。
高い山に登ったときや、飛行機に乗ったときに耳がツーンとしても、唾を飲み込むと気にならなくなるのは、耳管が一時的に開いて、気圧を調整してくれたからです。
耳管が開きっぱなしだと？
耳管開放症は、この耳管が開きっぱなしになることで起こります。
鼓膜に接する空間（中耳）と咽頭が繋がったままになってしまうため、自分の呼吸音や自分の声が響きやすくなってしまいます。
どうして耳管が開いたままになるのか？
- 体重減少
- 脱水
- ストレス
- 妊娠中のホルモンの変化
などでおこりやすくなると考えられています。
耳管周辺の血流やリンパの流れが悪くなると開いてしまいます。
逆に中耳炎など耳管周辺が炎症をおこしてしまうと、耳管が潰されるように塞がってしまいます。
耳管開放症を改善するには？
- 体重減少が原因なら、太る
- 脱水なら、水分補給しやすいようケア
- ストレスなら、ストレスケア
- 妊娠が原因なら、妊娠期間が終わるまで漢方薬などで様子をみる
などが一般的です。
鍼灸では、耳周辺の流れを改善するように全身ケアをしていきます。鍼灸は耳管開放症のケアに向いていると思います。
耳管開放症について、こちら↓の記事に詳しく書きました。よかったらお役立てくださいね。
妊娠中の耳の閉塞感 におすすめのツボ
妊娠中の耳の閉塞感 のツボ①外関（がいかん）
腕にあるツボ 外関(がいかん)は、
- 耳鳴り
- 首こり・肩こり
- めまい
などにも使えるツボです。
妊娠中の耳の閉塞感は耳管開放症の場合が多いです。
そして、耳管開放症のときは耳周辺の血流をよくすると症状が改善しやすいです。
- 首肩こりをケアする
- 体内の水の流れをケアする
そんなサポートができるツボ、外関がおすすめです。
- 腕にあります
- 手の甲側の手首のラインから、指3本分肘よりの場所
外関(がいかん)の見つけ方のコツ
- 通常は少し凹んでいます
- 肩こりや首こりがある方は外関部分の筋肉が硬くなり‘盛り上がた’状態の方が多いです
- 優しく押してみてください
- 肘の方までここちよく響く感じがする場所です
harina指3本分を目安に、一番響く感じの場所を探してみてくださいね
妊娠中の耳の閉塞感のツボ 外関のツボ刺激
- ３秒かけて優しく押す
- ３秒そのまま押す
- ３秒かけて離していく
を左右同時におこなう
3セットずつ、朝、昼、寝る前と３回くらい押してみるといいですよ。
- ツボを刺激するテープを貼るのもいいですよ。
- ツボの場所に、米粒（炊く前の固い、生のお米）を絆創膏のテープ部分を使って貼り付ける。
- ツボ刺激グッズもドラッグストアなどで購入できます
- パイオネックス-ゼロ（一箱100枚入）
harinaパイオネックスゼロは鍼の代わりにツボを刺激する突起が付いています。手軽でおすすめです。
妊娠中の耳の閉塞感のツボ 外関のお灸のやり方
【どこで買える？】
- ネット
- amazon
- 楽天
- ドラッグストア
- 湿布コーナーに並んでいることが多いです
で購入できます。
【おすすめのお灸】
- 台座灸といって、厚紙の台座の上にモグサがのっているタイプが扱いやすくおすすめです
- 初めての方は、シールで貼れる「せんねん灸竹生島」がおすすめです
【準備するもの】
- お灸
- ライター
- 100円ショップやコンビニで売っています
- 点火できなくなることがあるため、２つくらい用意しておくと安心です
- サインペン
- ツボを見つけたら目印に点をつけます
- 水をはったマグカップなど
- 使い終わったお灸を捨てます
- 不要になったフェイスタオルなど
- 洋服の襟が焦げたり、お灸の灰がつかないように、首後ろの襟元に挟みます
- お灸をする姿勢になってから、ツボを見つけます
- 外関の場合はテーブルに手をのせた姿勢がおすすめです
- 手の下（テーブルの上）に不要になったフェイスタオルなどを敷いておくと、焦げ予防に安心です
- お灸のシールを剥がす
- 指につける
- お灸を横向きにして、ライターで火を付ける
- お灸の先が赤くなればOK
- 火のついたお灸を、外関（がいかん）のツボに置きます
- 途中、熱すぎたら、台座部分をもってはずします
- 大丈夫なら、そのまま
- 台座が冷めてから、お灸をはずします
- 水をはったマグカップなどに、お灸を捨てます
- お灸は1つずつでいいと思います
harinaお灸の香りにはリラックス効果もありますよ。ちょっと面倒かもしれませんが、お灸が一番おすすめです！
ツボ押し以外に 出来ること
妊娠中の耳の閉塞感のときのおすすめのセルフケアは
- 耳をマッサージする
- 耳を上下左右に軽くひっぱるようにしてマッサージする
- 気持ちがいいと感じる程度の強さで
- 各方向10秒くらいずつ
- じんわり手のひらで温めながらストレッチする感じで行う
- 耳を上下左右に軽くひっぱるようにしてマッサージする
- 肩や首のストレッチをする
- 首を前、横、斜め、後ろへ倒す
- 手で押したり、反動などは付けずに
- 頭の重さを利用してストレッチするイメージです
- 水分をとる
- 妊娠中期ごろからお腹も大きくなってきます
- 必要な血液量も増えてくるため、水分もこまめにとりましょう
- ○水や経口補水液（OS1など）をこまめに飲む
- ☓ジュース、スポーツ飲料は糖分が多すぎるため水分補給には向きません
- ストレスケア
- ストレスが大きいと側頭部（耳周辺部）がカチカチになる場合もあります
ストレスが強い方におすすめのケア↓
耳鳴りがある方におすすめのケア↓
harina水分不足なら胃腸ケア
ストレスなら頭〜背中のケア
耳が硬い方は耳〜顎周りのケアなど、他の場所のケアが必要な場合も多いです。
妊娠中の方へ 妊娠中NGなツボがあります
harina妊娠中の方は注意したいツボがあるのでお伝えしますね！
妊娠中の方はツボを使う際に注意が必要です。
気をつけるポイントは次の３つです。
- 肩こりや便秘で検索してでてきたツボは要注意
- ぎゅうぎゅう強く押したり、尖ったものでチクッと刺激したりしない
- ツボ押し禁忌の場所
- 土踏まず
- 肩と首の間あたり
- 手（親指とひとさし指の間）
- など・・・
詳しくはこちらの記事に書きました。
妊娠中の耳の閉塞感におすすめのツボ まとめ
妊娠中の耳の閉塞感におすすめのツボ
- 外関がいかん
- 腕にある
- 手の甲側の手首のラインから、指3本分肘よりの場所
外関のツボ刺激
- 時間がないときはツボ刺激グッズがおすすめです
- 生のお米（炊く前の硬い米粒）をツボ刺激として、テープで貼る
- 市販のツボ刺激テープもあります
- パイオネックス-ゼロ（一箱100枚入）
- Amazonなどで購入できます
- 時間があればお灸がおすすめです
- せんねん灸竹生島
harinaセルフケアで改善しなければ、早めにお近くの鍼灸院へ。
妊娠中の耳の閉塞感に鍼灸施術はよく合います。
