歯ぎしりと頭痛にお悩みの方へおすすめのツボ

こんにちは。

ハリナ堂鍼灸院(@ハリナ堂鍼灸院)です。

頭痛にお悩みの方、耳の周りや顎まわりを押してみてください。

  • はパタンと倒れますか?
  • 顎周りは押すと痛くはないですか?

上記にチェックが入る方は、日中の食いしばりや夜間の歯ぎしりがある方が多いです。

今回は歯ぎしり+頭痛がある方へ向けたツボを使ったケアお伝えしますね。

この記事はこんな方にオススメ
  • 頭痛にお悩みの方
  • 歯ぎしりもある方
  • 妊娠中のお灸は産院の先生に許可をいただいてください。
Contents

歯ぎしりからの頭痛 におすすめのツボ

歯ぎしりからの 頭痛 のツボ① 翳風(えいふう)

耳たぶの裏にあるツボ 翳風(えいふう)は、

  • 顎関節症
  • 耳鳴り
  • 顔のむくみ

などによく使われるツボです。

顎まわりにコリがあると食いしばり(夜間は歯ぎしり)が強くなって、顎や首の筋肉が硬くなりがちです。

顎や首の筋肉がこってくると、頭痛症状も現れやすいです。

歯ぎしりがあって頭痛があるときは、ツボを使ったケアをしてみるのもいいですよ。

翳風(えいふう)の場所
  • 耳たぶ後ろ側
  • 顎の骨の角と耳たぶのつけ根の間

翳風(えいふう)の見つけ方のコツ

  1. 通常は少し凹んでいます
  2. 歯ぎしりや食いしばりがある方は筋肉が硬くなり‘盛り上がた’状態の方が多いです
  3. 優しく押してみてください
  4. 耳の奥にここちよく響く感じがする場所です
harina

神経がある場所です。強く押しすぎないように優しく押してくださいね。

頭痛のツボ 翳風のツボ刺激

STEP
ツボを見つける
STEP
ツボを優しくマッサージする
  • 3秒かけて優しく押す
  • 3秒そのまま押す
  • 3秒かけて離していく

を左右同時におこなう

3セットずつ、朝、昼、寝る前と3回くらい押してみるといいですよ。

STEP
ツボ刺激テープを貼る
  • ツボを刺激するテープを貼るのもいいですよ。
    • ツボの場所に、米粒(炊く前の固い、生のお米)を絆創膏のテープ部分を使って貼り付ける。
    • ツボ刺激グッズもドラッグストアなどで購入できます
      • パイオネックス-ゼロ(一箱100枚入)
harina

ずーと押し続けたり、強く押し続けることはNGです。
筋肉がより硬くなることもあります。
ほどほどに、優しく押してくださいね。

ツボ押し以外に 出来ること

歯ぎしりがある方の頭痛でおすすめのセルフケアは

  • 耳をマッサージする
    • 耳を上下左右に軽くひっぱるようにしてマッサージする
      • 気持ちがいいと感じる程度の強さで
      • 各方向10秒くらいずつ
      • じんわり手のひらで温めながらストレッチする感じで行う
  • ストレッチをする
    • 首を前、横、斜め、後ろへ倒す
    • 頭の重さを利用してストレッチするイメージです
    • 手で押したり、反動などは付けずに
  • 日中、食いしばりを防ぐ
    • 上下の奥歯は少し浮いた状態が○
    • 上下の奥歯が噛み合わさっていたら、離すように心がける
    • よく見える場所に‘奥歯’とメモしておくといいですよ
  • NGな姿勢
    • ×うつぶせ寝
    • ×ほおづえ
    • ×腹ばい姿勢
      • 上記の姿勢は顎関節に負担がかかります

妊娠中の方へ 妊娠中NGなツボがあります

harina

妊娠中の方は注意したいツボがあるのでお伝えしますね!

妊娠中の方はツボを使う際に注意が必要です。

気をつけるポイントは次の3つです。

  1. 肩こりや便秘で検索してでてきたツボは要注意
  2. ぎゅうぎゅう強く押したり、尖ったものでチクッと刺激したりしない
  3. ツボ押し禁忌の場所
    • 土踏まず
    • 肩と首の間あたり
    • 手(親指とひとさし指の間)
      • など・・・

詳しくはこちらの記事に書きました。

「歯ぎしりがある頭痛におすすめのツボ」まとめ

歯ぎしり がある方の頭痛におすすめのツボ

  • 翳風えいふう
    • 耳たぶの裏にある
    • ‘顎の骨の角’と‘耳たぶのつけ根’の間

翳風のツボ刺激

  • ツボの場所に、米粒(炊く前の固い、生のお米)を絆創膏のテープ部分を使って貼り付ける。
  • ツボ刺激グッズもドラッグストアなどで購入できます
    • パイオネックス-ゼロ(一箱100枚入)
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2021年4月時の価格
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東洋医学では、冷えや胃腸ケア、ストレスなどが歯ぎしりの原因と考えます。
歯ぎしりの原因をケアすることも大切になってきます。

yumi yatabe
はり師きゅう師(国家資格)
マタニティー・産後・子育てママへ
セルフケア法を発信
4児ママ鍼灸師(10才.7才.4才.1才)
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