冷えからのお腹のはりにおすすめのツボ3つ

こんにちは。

ハリナ堂鍼灸院(@ハリナ堂鍼灸院)です。

妊娠中、うっかり体を冷やしてしまったとき

お腹がはったりしませんか?

今回は、冷えからくるお腹のはりにおすすめのツボをご紹介します。

この記事はこんな人にオススメ
  • 妊娠中のお腹の張りにお悩みの方
  • 体の冷えが気になる方

※妊娠中のお灸は産院の先生の許可をいただいてくださいね。

Contents

冷えからの妊娠中のお腹の張りにおすすめのツボ3つ

冷えからのお腹のはりに おすすめのツボをご紹介します。

冷えからのお腹の張りのツボ①三陰交(さんいんこう)

足にあるツボ三陰交(さんいんこう)

  • 生理痛
  • 不妊症
  • 更年期症状

などにも使うツボです。

下半身の冷えや血流アップに効果が期待できるため、冷えからのお腹の張りにおすすめのツボです。

三陰交(さんいんこう)の場所
  • 足首の内側にあります
  • 内くるぶしから指3本〜4本分、膝よりに上にあがった場所
  • 左右2箇所になります

三陰交(さんいんこう)の見つけ方のコツ

  1. 脛の骨の際
  2. 周辺を押してみるとすり鉢状に凹んでいるのが分かるかと思います
  3. その一番凹んでいる場所
  4. 押すと痛いです

むくみが強い方はツボが分かりにくいと思います。

ツボが分かりにくいほどのむくみがある方は疲労がたまっていたりと、体からSOSのサインかなと思います。

セルフケアよりも鍼灸院で全身のケアをした方が近道かもしれません。

harina

ツボの場所を冷さないことも大切です。
靴下やレッグウォーマー、ひざ掛けなどがおすすめです。
冷えてしまった場合は、靴下のうえからホッカイロを貼っておくと手軽にケアできます。

冷えからのお腹の張りのツボ②関元(かんげん)

お腹にあるツボ・関元(かんげん)

武道などでは丹田(たんでん)といわれ、体の中心とされる場所です。

鍼灸施術では

  • 養生に
  • 疲労回復に
  • 冷え症に

万能のツボです。

戌の日に腹帯をすると安産になるといわれますが、腹帯をすることで、関元のツボの冷え予防にもなっています。

関元(かんげん)の場所
  • お臍(へそ)から、指4本分ほど下にあります
  • お臍と恥骨の間あたりです
  • ツボ押しは禁忌です

関元(かんげん)の見つけ方のコツ

  • 妊娠中はお腹が大きくなるため、お臍から指4本分という尺度では測れません。
  • お臍と恥骨の間くらいを目安にしてください。
  • ツボ押しは禁忌です
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ツボの場所を冷さないように
腹巻きやさらしで保温することをおすすめします。
しつこいですが、ツボ押しは禁忌です!

冷えからのお腹の張りのツボ③腎兪(じんゆ)

背中のウエストラインにあるツボ・腎愈(じんゆ)

  • 腰痛
  • 疲労時
  • むくみ

などに使うツボです。

東洋医学でいうの働きは妊娠と維持する上で大切です。

腎は冷えに弱いため、冷えてしまったときはしっかり腎愈も温めるといいですよ。

腎愈の場所
  • 腰にあります
  • ウエストライン上で、背骨から指 1.5本外側
  • 左右2箇所あります

腎愈(じんゆ)の見つけ方のコツ

  • ウエストラインです
  • 腰に手を当てたときに、自然と手が行くことが多いです
  • 今回は温めるために使うため、ピンポイントの場所が分からなくても大丈夫です
  • ツボ押しは避けましょう(陣痛を誘発する恐れがあります。)
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腎愈の場所を冷さないよう、
・腹巻きやさらしで保温する
・腹巻きやさらしの上からカイロなどで温める
などおすすめです

ツボの使い方

ツボの場所を冷やさないように

ご紹介したツボの場所を

  1. 温めることと
  2. 冷やさないように気を付けること

をおすすめします。

「なんだ、そんなことか・・・」と思われるかもしれませんが、“こんなこと”で体は随分楽になると思います。

三陰交・関元・腎愈の温めケア

  • 三陰交の冷え予防
    • 靴下
    • レッグウォーマー
  • 関元・腎愈の冷え予防
    • 腹巻き
    • さらし

の利用をおすすめします。

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冷えてしまったときは、靴下や腹巻のうえから、携帯用カイロなどを貼っておくといいですよ。

素材選びが大切

また、靴下や腹巻の素材選びは重要です。

直接肌に触れる素材は綿やシルクなどの天然素材がおすすめです。

吸湿性に優れているため、肌に水分が残りません。

おすすめ素材
  • 綿
  • シルク
  • ウール(羊毛)

吸湿性があり、汗を吸ってくれるため、お肌がサラサラに保たれます。

快適ですし、汗が冷えてしまう心配もありません。

NG素材
  • ポリエステル(フリースなど)
  • ナイロン(ストッキングなど)
  • アクリル(セーターなど)

吸湿性が少ないため、お肌に汗が残り冷えの原因に。

妊娠中の冷えの目安

お腹のはりと体の冷えは、医学的な因果関係はないそうですが、東洋医学では冷えは万病の元とも言います。

とくに妊娠中は冷やさないように注意することで体調が大きくかわります。

中には冷えているか自覚がない方もいらっしゃいますが、妊娠中はお風呂上がりのぽかぽかが続くようにイメージするといいと思います。

触ってみてヒンヤリしているにも関わらず、体を温めると不快に感じる場合は、冷えのぼせの場合が多いです。

上半身がのぼせて暑苦しいため、なかなか温めるケアができない状態です。

そんな方はのぼせのケアを先にすると、体が楽になることが多いです。

のぼせに関してはまた別記事でご紹介したいと思います。

ツボ押しは・・・NGです!

冷えからのお腹の張りに3つのツボをおすすめしましたが、私はツボ押しはおすすめしません。

東洋医学に基づく鍼灸では、ツボを使って気を足したり、引いたりします。

気を足すことを補法。気を引くことを瀉法といいます。

ツボをグリグリ強めに押したりすると、瀉法になってしまいます。

そのため今回の冷えからのお腹の張りにツボを使う場合は、ツボ押しはおすすめしません

補法(ほほう)瀉法(しゃほう)
意味気を補う
 =温める、元気にする
気を瀉する
 =冷やす、炎症をひかせる
こんなときに冷え、疲れなど捻挫、ぎっくり腰など

お腹のはりがあるときのおすすめの過ごし方

ゆっくり休むことも大切です

お腹がはるときは、疲れている場合も多いようです。暖かくしてゆっくり横になるようにしてくださいね。

また、スマホやテレビなど目を使うことも控えてくださいね。

目を閉じて、ゆったり過ごすことがおすすめです!

妊娠中はNGなツボもあります

ツボを押しは、体に優しいイメージがあるかもしれませんが、妊娠中に押してはいけないツボも多いです。

とくに、肩こりや便秘で検索してでてきたツボは妊娠中はNGなことが多いです。

また、妊娠中OKなツボも、ぎゅうぎゅう強く押したり尖ったものでチクッと刺激したりがNGなこともあります。

とくにお腹のはりがあるときは、要注意です。

冷えからのお腹の張りにオススメのツボ・まとめ

  • 冷えとお腹のはりには医学的な因果関係はないが、冷さないほうが妊娠中は体調が安定する
  • 冷やさないように気を付けるツボは三つ
    • 足首内側の三陰交(さんいんこう)
    • お腹にある関元(かんげん)
    • 腰にある腎兪(じんゆ)
  • ツボ押しは禁忌です
  • 冷え予防に靴下や腹巻、マタニティー用レギンスなどを利用する
    • 〇→綿・シルク・ウールなどの自然素材
    • ×→アクリル・ポリエステル・レーヨンなどの化学繊維
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おつらいときはお近くの鍼灸院を利用してみるのもおすすめです。

yumi yatabe
はり師きゅう師(国家資格)
マタニティー・産後・子育てママへ
セルフケア法を発信
4児ママ鍼灸師(10才.7才.4才.1才)
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