陣痛を促すツボとお灸のやり方

こんにちは。

ハリナ堂鍼灸院（@ハリナ堂鍼灸院）です。

• 予定日まで残りわずか
• そろそろ陣痛がこないと、誘発分娩になる

そんな方に向けて、

1. 自然な陣痛を促すツボ
2. お灸のやり方

をご紹介します。

今回は妊娠の経過が順調な方に向けての記事になります。

体調を整えることで、陣痛を乗り越える体力を回復して、自然な陣痛の発来を促します。

お灸を使ったケアは、お灸の香り成分もありリラックスできます。

緊張が続きがちな予定日間近の心を落ち着かせることもできます。

陣痛を促すおすすめのツボ

陣痛を促すツボ①　三陰交(さんいんこう)

安産のツボとして有名な三陰交（さんいんこう）ですが

• 生理不順
• 冷え症
• 貧血

などにも使われるツボです。

妊娠中は、妊娠前よりも1.4倍も血液量が増えます。

三陰交（さんいんこう）には

• 補血作用（血の生成を助ける）
• 活血作用（血流をよくする）

お灸には

• リラックス効果
• 免疫力をあげる効果
• 増血作用

があるとされているため、三陰交のお灸は安産のお灸として有名です。

陣痛を促すツボ②　内関(ないかん)

腕の内側にあるツボ内関（ないかん）は

• 車酔い
• つわり
• 自律神経を整える

などで有名なツボです。

自律神経を整えて、精神的な落ち着きをもたらしたり、胃腸の調子を整えたりします。

出産予定日が近くなると、「産まれるまでに・・・・」と何かと気ぜわしくなりますよね。

体が疲れていても気がつけない方が多いなと感じます。

リラックスして、ゆっくり体を休めることができると、体も出産にむけたスイッチが入りやすいです。

オススメしないツボ　太衝（たいしょう）

陣痛を促すツボ（三陰交・内関）のお灸のやり方

自然な陣痛を促すためのセルフケア

自然な陣痛を促すためにできることは

①ポカポカの体へ

陣痛は赤ちゃんからのGOサインをうけて、

ママの体もGOサインを出します。

そのサインはホルモンです

ホルモンは血流にのって全身にはこばれるため、ポカポカの体が一番です。

目安はお風呂上がりのポカポカです。

陣痛が来たときも、あたたまった体は骨盤が開くときも痛みが緩和されます。

これは、お風呂上がりのストレッチが痛くないのと同じことです。

• 冷えに気をつける部位
  • 腰 /お腹
  • 太もも /ふくらはぎ
  • 足首 /足裏
  • 二の腕
• 利用したいもの
  • レッグウォーマー/靴下
  • 腹巻き/上着
  • ひざ掛けなど

②骨盤ベルトを利用する

骨盤ベルト、正しく付けると動きやすくなりオススメです。

恥骨痛や股関節痛が和らいだり、お腹の張りもでにくいです。

骨盤ベルトは、私も4人の妊娠で様々なものを試しましたが、トコちゃんベルトが一番です。

産後や育児中の腰痛時などにも使えます。

今更と思わずにメルカリなどにもでています。

③余白を作る

出産予定日間近になると、今のうちに・・・とやっておきたいことが山積みになる方多いです。（もちろん私も・・・）

予定やタスクがパンパンだと、陣痛スイッチも入りにくく、

ほっと落ち着いたときに、陣痛はスイッチが入りやすい。

そのため、気になることが残っている方は

• 家族に任せたり
• 家事サポート

もご利用オススメです。

④夜間は暗く

臨月になると睡眠も短時間で細切れになってきます。

それでも、夜間の睡眠時は睡眠の質をあげると、体が元気になります。

そのためには、夜間は暗くするのがいいので、夜間スマホを見ない！のがベストです。

ですがこれは一番難しいです。

これには理由があって（以下うんちくです^^;）

妊娠中の方へ　妊娠中NGなツボがあります

妊娠中の方はツボを使う際に注意が必要です。

気をつけるポイントは次の３つです。

1. 肩こりや便秘で検索してでてきたツボは要注意
2. ぎゅうぎゅう強く押したり、尖ったものでチクッと刺激したりしない
3. ツボ押し禁忌の場所
   • 土踏まず
   • 肩と首の間あたり
   • 手（親指とひとさし指の間）
     • など・・・

詳しくはこちらの記事に書きました。

自然な陣痛を促すツボとお灸のやり方　まとめ

自然な陣痛を促すためにおすすめのツボ

お灸のやり方

自然な陣痛を促すためのセルフケア