逆子のツボとお灸のやり方

逆子でお悩みの方

逆子のお灸を産院で薦められました。
自分でも逆子のお灸ってできますか?

harina

セルフケア用のお灸は 初めての方でも簡単にできますよ。
・ツボの場所
・お灸のやり方
を分かりやすくご紹介します!

この記事はこんな方にオススメ
  • 産院で逆子のお灸を薦められた方
  • 妊娠中のお灸は産院の先生に許可をいただいてください。
もくじ

逆子におすすめのツボの2つ

逆子のツボ① 三陰交(さんいんこう)

逆子のツボ一つ目は、足首内側にあるツボ、三陰交(さんいんこう)です。

冷え性改善や貧血予防などに効果があります。

逆子のときだけでなく、

  • 安産のお灸
  • 産後の回復
  • 妊活
  • 生理痛

などの症状も使うツボです。

三陰交(さんいんこう)の場所
  • 足首の内側
  • 内くるぶしから 指4本分膝よりの場所

三陰交(さんいんこう)の見つけ方のコツ

  1. ツボ周辺を押してみて、1番凹んでいる
  2. ぐっと押しても骨にあたらない
  3. スネの骨の際(きわ)
  4. 押すと痛い場所
harina

ツボ押しより、お灸がおすすめです!

逆子のツボ② 至陰(しいん)

逆子のツボの2つ目は、至陰(しいん)です。

逆子のツボとして有名なツボです。

至陰(しいん)の場所
  • 足の小指にあります
  • 足の小指の爪の際 数ミリの場所

至陰(しいん)の見つけ方のコツ

  1. 小指の爪の外側の際(きわ)1〜2ミリ
  2. 爪の際から離れすぎないように
harina

かなりピンポイントなツボです。
お近くに鍼灸院があれば、ツボの場所を教わりに行くのもおすすめです。

逆子のお灸のやり方

逆子でお悩みの方

お灸ははじめてです・・・
熱いのかな?
うまく出来るか心配です・・・

harina

セルフケア用のお灸は
・簡単で
・気持ちいい温度
です。
初めての方でも安心して使えますよ!

逆子のお灸のやり方

STEP
お灸を購入

売っている場所

  • ドラッグストア
  • amazonや楽天

おすすめのお灸

  • せんねん灸「竹生島」
    • お灸初心者さんにおすすめ
    • シールで貼るタイプで簡単安心
  • カマヤミニ「弱」
    • お灸に慣れてきた方へおすすめ
harina

ドラッグストアでは、使い捨てカイロや湿布売り場に並んでることが多いです

STEP
お灸の準備
  • 準備するもの
    • お灸
    • ライター
    • 水をはった容器(マグカップなど)
    • 汚れてもいいフェイスタオルなど
  • 足の下にフェイスタオルを敷きます
    • お灸の灰が落ちたりしてもいいように、タオルなどを敷いておきます
STEP
ツボを見つける

お灸をする姿勢になってから、ツボを探します

  • 三陰交(さんいんこう)は足首内側なので、あぐらの姿勢
  • 至陰(しいん)は足の小指の先なので、横座りの姿勢
    • 妊娠中で横座りはきつい姿勢になります。出来ればご家族にお灸をしてもらうといいですよ!
    • ご家族がお灸をしてくれるときは、横向きに寝そべる姿勢で、左右片側づつお灸をしてくださいね。
harina

ツボを見つけたらサインペンなどで点を付けると分かりやすいです。

STEP
お灸をする

先にお灸に火をつけてから、ツボに置きます

お灸を横向きにすると、火をつけやすいですよ。

せんねん灸サイトより お灸の使い方
STEP
お灸が冷めたらとる

お灸は熱さのピークがきて、少しずつ温度がさがります。

途中、熱すぎたら、お灸はとってくださいね。

その場合はお灸の台座(厚紙みたいな場所)を持って剥がします。

熱さのピークも大丈夫であれば、冷めてからとります。

お灸は水をはったマグカップなどに捨ててください。

逆子のお灸を効かせるために出来ること

お灸の効果を最大限いかすためには、

  • 足の冷えに注意する
    • 自宅ではモコモコの靴下をはく
    • 夏場はサンダルを履かない
    • 冬場はブーツがおすすめ
    • シャワーではなくお風呂(湯船)にはいる
  • 疲れを貯めない
    • お昼寝ができたらベスト
    • 5分でも横になって、目も休める

などがオススメです。

逆子のお灸をする方へ 妊娠中NGなツボがあります

逆子のお灸をしたら、体が楽になりました!
もっとお灸をしてみたくなりました!

harina

お灸が役立って嬉しいです!

妊娠中のお灸を安全に続けるために、注意することがあるのでお伝えしますね!

鍼灸で逆子が改善された方に多い、「お灸にはまる方」

お灸やツボによるセルフケアを「安心・安全」に続けるためには注意が必要です。

気をつけるポイントは次の3つです。

  1. 肩こりや便秘で検索してでてきたツボは要注意
  2. ぎゅうぎゅう強く押したり、尖ったものでチクッと刺激したりしない
  3. お灸は足りないくらいがちょうどいい

詳しくはこちらの記事に書きました。

  • セルフお灸をしてみて、次の健診で逆子がなおらなかった方
  • 妊娠9ヶ月以降の方

は、お近くの鍼灸院のご利用をおすすめします。

逆子は妊娠週数により改善率が違います。

詳しくはこちらへ↓

「逆子のツボとお灸のやり方」まとめ

逆子のツボ

  • 三陰交さんいんこう
    • 足首のツボ
    • 内くるぶしから指3〜4本上
  • 至陰しいん
    • 足の指のツボ
    • 足の小指の爪の際

逆子のお灸のやり方

  • お灸の購入先
    • ドラッグストア/楽天・アマゾン
  • おすすめのお灸
    • せんねん灸「竹生島」
    • カマヤミニ「弱」
  • お灸のポイント
    • ツボをとった姿勢でお灸をする

こんなときは鍼灸院へ

  • 冷えが強い方
  • 疲れが強い方/休めない方
  • 妊娠9ヶ月以降の方
  • お灸をしてみたけれど逆子がなおらなかった方
harina

逆子のお灸は安産にも繋がりますよ。
逆子が改善した後も、お灸を習慣にしてみてくださいね!

yumi yatabe
はり師きゅう師
・鍼灸師歴 11年
・得意な疾患
  逆子 
  子宝鍼灸
  産後ケア
・キャンプと動物園巡りが好き
・4児のママ 9才 6才 4才 1才

鍼灸が大好きです
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