逆子のツボとお灸のやり方

こんにちは。

ハリナ堂鍼灸院(@ハリナ堂鍼灸院)です。

逆子にお灸が有効と聞いたことはありますか?

今回は逆子のお灸をセルフケアで出来るように

  • 逆子のツボ
  • 逆子のお灸のやり方

をお伝えしますね

初めての方でも分かりやすいように、丁寧に解説しますね。

この記事はこんな方にオススメ
  • 逆子でお悩みの方
  • セルフケアで逆子のお灸をしたい方
  • 妊娠中のお灸は産院の先生に許可をいただいてください。
Contents

逆子におすすめのツボの2つ

逆子のツボ① 三陰交(さんいんこう)

逆子のツボ一つ目は、足首内側にあるツボ、三陰交(さんいんこう)です。

冷え性改善や貧血予防などに効果があります。

逆子のときだけでなく、

  • 安産のお灸
  • 産後の回復
  • 妊活
  • 生理痛

などの症状も使うツボです。

三陰交(さんいんこう)の場所
  • 足首の内側
  • 内くるぶしから 指4本分膝よりの場所

ツボ押しより、お灸がおすすめです!

逆子のツボ② 至陰(しいん)

逆子のツボの2つ目は、至陰(しいん)です。

逆子のツボとして有名なツボです。

至陰(しいん)の場所
  • 足の小指にあります
  • 足の小指の爪の際 数ミリの場所

至陰(しいん)の見つけ方のコツ

  1. 小指の爪の外側の際(きわ)1〜2ミリ
  2. 爪の際から離れすぎないように
harina

かなりピンポイントなツボです。
お近くに鍼灸院があれば、ツボの場所を教わりに行くのもおすすめです。

逆子のお灸のやり方

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セルフケア用のお灸は
・簡単で
・気持ちいい温度
です。
初めての方でも安心して使えますよ!

お灸を購入する

STEP
お灸を購入

売っている場所

  • ドラッグストア
  • amazonや楽天

おすすめのお灸

  • せんねん灸「竹生島」
    • お灸初心者さんにおすすめ
    • シールで貼るタイプで簡単安心
  • カマヤミニ「弱」
    • お灸に慣れてきた方へおすすめ
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ドラッグストアでは、お灸売り場が見つけにくいかもしれません。
☑使い捨てカイロ
☑湿布
などの隣にあることが多いです

逆子のお灸のやり方

STEP
お灸をする準備
  • 準備するもの
    • お灸
    • ライター
    • 水をはった容器(マグカップなど)
    • 汚れてもいいフェイスタオルなど
  • 足の下にフェイスタオルを敷きます
    • お灸の灰が落ちたりしてもいいように、タオルなどを敷いておきます
STEP
ツボを見つける

お灸をする姿勢になってから、ツボを探します

  • 三陰交(さんいんこう)は足首内側なので、あぐらの姿勢
  • 至陰(しいん)は足の小指の先なので、横座りの姿勢
    • 妊娠中で横座りはきつい姿勢になります。出来ればご家族にお灸をしてもらうといいですよ!
    • ご家族がお灸をしてくれるときは、横向きに寝そべる姿勢で、左右片側づつお灸をしてくださいね。

ツボを見つけたらサインペンなどで点を付けると分かりやすいです。

STEP
お灸をする

先にお灸に火をつけてから、ツボに置きます

お灸を横向きにすると、火をつけやすいですよ。

せんねん灸サイトより お灸の使い方
STEP
お灸が冷めたらとる

お灸は熱さのピークがきて、少しずつ温度がさがります。

途中、熱すぎたら、お灸はとってくださいね。

その場合はお灸の台座(厚紙みたいな場所)を持って剥がします。

熱さのピークも大丈夫であれば、冷めてからとります。

お灸は水をはったマグカップなどに捨ててください。

逆子のときのセルフケアのコツ

逆子のお灸をしても、日常生活で冷やしたりしてしまっては、効果も帳消しになってしまいます。

セルフケアのポイントを書いてみますね。

  • 足の冷えに注意する
    • 自宅ではモコモコの靴下をはく
    • 夏場はサンダルを履かない
    • 冬場はブーツがおすすめ
    • シャワーではなくお風呂(湯船)にはいる
  • 疲れを貯めない
    • お昼寝ができたらベスト5分でも横になる
    • 夜間のスマホを控える

などがオススメです。

逆子のお灸をする方へ 妊娠中NGなツボがあります

鍼灸で逆子が改善された方に多い、「お灸にはまる方」

お灸やツボによるセルフケアを「安心・安全」に続けるためには注意が必要です。

気をつけるポイントは次の3つです。

  1. 肩こりや便秘で検索してでてきたツボは要注意
  2. ぎゅうぎゅう強く押したり、尖ったものでチクッと刺激したりしない
  3. お灸は足りないくらいがちょうどいい

詳しくはこちらの記事に書きました。

  • セルフお灸をしてみて、次の健診で逆子がなおらなかった方
  • 妊娠9ヶ月以降の方

は、お近くの鍼灸院のご利用をおすすめします。

「逆子のツボとお灸のやり方」まとめ

逆子のツボ

  • 三陰交さんいんこう
    • 足首のツボ
    • 内くるぶしから指3〜4本上
  • 至陰しいん
    • 足の指のツボ
    • 足の小指の爪の際

逆子のお灸のやり方

  • お灸の購入先
    • ドラッグストア
    • 楽天・アマゾンなどネット購入
  • おすすめのお灸
    • せんねん灸「竹生島」
    • カマヤミニ「弱」
  • お灸のポイント
    • ツボをとった姿勢でお灸をする

こんなときは鍼灸院へ

  • 冷えが強い方
  • 疲れが強い方/休めない方
  • 妊娠9ヶ月以降の方
  • お灸をしてみたけれど逆子がなおらなかった方
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逆子のお灸は安産にも繋がりますよ。
逆子が改善した後も、お灸を習慣にしてみてくださいね!

谷田部 優美(やたべ ゆみ)
はり師きゅう師(国家資格)
マタニティー・産後・子育てママ向け
ハリナ堂鍼灸院開業7年目

こちらのブログでは
妊娠中、産後、子育て中の
ツボを使ったセルフケアを
発信中。

10才.7才.4才.2才のママ
キャンプ、公園遊びが好きです。
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