逆子のツボとお灸のやり方

妊婦さん

逆子のお灸を産院で薦められました。
自分でも逆子のお灸ってできますか?

yatabe

逆子のツボは足にあるので、自分でもお灸しやすいですよ!

セルフケア用のお灸は初めてでも簡単にできますよ!

この記事はこんな方にオススメ
  • 産院で逆子のお灸を薦められた方
  • 自分で逆子のお灸をしてみたい方
  • 臨月に近い方は、早めに鍼灸院でのお灸がおすすめです。
  • 産院でお灸の許可のない方は、セルフお灸はおすすめしません。
  • 初めてでも
  • 安全に
  • 正しく

お灸ができるように、逆子のツボとお灸のやり方をお伝えしますね。

もくじ

逆子におすすめのツボの2つ

妊婦さん

ツボってなんだか難しそう。うまく見つけられるかな?

yatabe

周りと違う場所を探すのがコツです!
見つけ方のコツもお伝えしますね!

一般的な逆子のツボは足にあります。

お腹が大きくても自分でもできる場所です。

ツボを見つけるコツは・・・

周りと比べて“違う”ことが多いです。

  • 凹んでいる
  • 押すと痛い
  • ヒンヤリしている
  • 黒ずんでいる  

そんな場所を探してみてくださいね。

逆子のツボの場所①三陰交(さんいんこう)

逆子のツボ一つ目は、三陰交(さんいんこう)です。

足首の内側にあるツボです。

三陰交(さんいんこう)の場所

  • 足首の内側
  • 内くるぶしから指3本〜4本分、上にあがった場所
逆子のツボ・三陰交(さんいんこう)[せんねん灸サイトより]

三陰交(さんいんこう)の見つけ方のコツ

  • ツボ周辺を押してみて、1番凹んでいる
  • ぐっと押しても骨にあたらない
  • スネの骨の際(きわ)
  • 押すと痛い

三陰交(さんいんこう)の使い方

ツボ押しではなく、お灸がおすすめです。

逆子のツボの場所②至陰(しいん)

逆子のツボの2つ目は、至陰(しいん)です。

足の小指にあります。

至陰(しいん)の場所

  • 足先にあります
  • 足の小指の爪の際(きわ)
  • 左足と右足と、左右2箇所
逆子のツボ・至陰(しいん)

至陰(しいん)の見つけ方のコツ

  • 小指の爪の外側の際(きわ)1〜2ミリ
  • 爪の際から離れすぎないように

そんなポイントを見つけてみて下さいね。

逆子のお灸のやり方

妊婦さん

お灸ははじめて
熱いのかな?うまく出来るか心配です・・・

yatabe

セルフケア用のお灸が市販されています。
シールで貼るタイプは簡単で気持ちいい温度です。

逆子のお灸のやり方

STEP
お灸を購入

売っている場所

  • ドラッグストア
  • amazonや楽天

おすすめのお灸

  • せんねん灸「竹生島」
    • お灸初心者さんにおすすめ
    • シールで貼るタイプで簡単安心
  • カマヤミニ「弱」
    • お灸に慣れてきた方へおすすめ
yatabe

ドラッグストアでは、使い捨てカイロや湿布売り場に並んでることが多いです

STEP
お灸の準備
  • 準備するもの
    • お灸
    • ライター
    • 水をはった容器(マグカップなど)
    • 汚れてもいいフェイスタオルなど
  • 足の下にフェイスタオルを敷きます
    • お灸の灰が落ちたりしてもいいように、タオルなどを敷いておきます
yatabe

お灸に火をつけてからではウロウロできないので、
手の届くところに準備をします!

STEP
ツボを見つける

お灸をする姿勢になってから、ツボを探します

  • 三陰交(さんいんこう)は足首内側なので、あぐらの姿勢
  • 至陰(しいん)は足の小指の先なので、横座りの姿勢
    • 妊娠中で横座りはきつい姿勢になります。出来ればご家族にお灸をしてもらうといいですよ!
    • ご家族がお灸をしてくれるときは、横向きに寝そべる姿勢で、左右片側づつお灸をしてくださいね。
yatabe

ツボを見つけたらサインペンなどで点を付けると分かりやすいです。

STEP
お灸をする

先にお灸に火をつけてから、ツボに置きます

お灸を横向きにすると、火をつけやすいですよ。

せんねん灸サイトより お灸の使い方
STEP
お灸が冷めたらとる

お灸は熱さのピークがきて、少しずつ温度がさがります。

途中、熱すぎたら、お灸はとってくださいね。

その場合はお灸の台座(厚紙みたいな場所)を持って剥がします。

熱さのピークも大丈夫であれば、冷めてからとります。

お灸は水をはったマグカップなどに捨ててください。

逆子のときに気をつけること

妊娠中はいつもより冷えに注意をしてくださいね。

お灸以外にも、できることがあります。

  • 三陰交(足首内側)〜至陰(足先)を冷やさないようにする
    • 自宅ではモコモコの靴下をはく
    • 夏場はサンダルを履かない
    • 冬場はブーツがおすすめ
    • 触ってひんやりしていたら、靴下の上から貼るカイロを貼る
  • ツボ押し
    • 逆子のツボをぎゅうぎゅう押したり、チクチク刺激したりは逆効果です

逆子のお灸の有効性

逆子が自然になおる確率

日本母性衛生学会 の研究によると、28週(妊娠8ヶ月)では 24.2%(4人に1人)の方が逆子です。

そのうち、分娩時まで逆子の方は5.4%。

妊娠34週以降では改善率が4割をきり、36週では1割に。

yatabe

妊娠週数が進むにつれて、逆子が自然に治る確率は下がっています。

逆子が治るのはいつまで?

逆子が自然に治る確率は

  • 妊娠30週まで・・・7割以上
  • 妊娠34週以降・・・4割以下
  • 妊娠36週  ・・・1割
妊娠週数全体の逆子の方の割合逆子が自然に治る確率
28週24.2% 82.2%
30週17.4%72.8%
32週11.6%58.6%
34週7.6%37.3%
36週5.6%10.2%
分娩時5.4%
(公社)日本母性衛生学会 「2017年7月 妊娠28週以降の骨盤位の頻度と自然回転率」より

逆子が鍼灸でなおる確率は?

逆子のお灸をした場合はどうでしょうか。

逆子のお灸の有効性を調べたデータでは、その改善率は9割ほど。

yatabe

自然に逆子が改善する場合より、
鍼灸を利用した方が逆子が改善する確率が高くなっています。

逆子のお灸の効果は?

鍼灸では、

  • 血流をよくして冷えを改善する
  • リラックスするのでストレスケアになる
  • 夜間よく眠れるので、疲れがとれる

などの理由から、子宮の筋肉の緊張が緩和されて、お腹が柔らかくなり赤ちゃんのスペースが広がり、

結果として逆子が治りやすくなるのではないかと考えられます。

逆子のお灸で安産へ

逆子のお灸をすると、体調がよくなるため、活動量も増えて安産へ繋がりやすいです。

逆子が改善してからも、出産までお灸を続けることで安産に繋がります。

出産時のダメージをなるべく減らすことで、産後の回復も早くなります。

妊娠中はNGなツボもあります

妊娠中に押してはいけないツボがあるのを知っていますか?

とくに、肩こりや便秘で検索してでてきたツボは妊娠中はNGなことが多いです。

また、妊娠中OKなツボも、ぎゅうぎゅう強く押したり、尖ったものでチクッと刺激したりがNGなこともあります。

とくにお腹のはりがあるときは、要注意です。

セルフケアをされるときは、気をつけて下さいね!

こんなときには鍼灸院へ

  • 足が冷えていて、なかなかお灸の熱を感じない方
    • 冷えが強い方は、なかなかお灸の熱を感じないと思います
    • お灸をしてみて熱さを感じないという方は、お近くの鍼灸院を利用してみてくださいね
  • お灸をしてみて、次の検診で変化がないとき
    • 逆子のツボの至陰(しいん)は小さなツボで、正しく見つけるのは難しいツボです。
    • 妊娠週数が進むにつれて、逆子が治りにくくもなります。お灸をしてみて改善してなければお近くの鍼灸院へ。

「逆子のツボとお灸のやり方」まとめ

逆子のツボ

  • 三陰交(さんいんこう)
    • 足首内側にあるツボ
  • 至陰(しいん)
    • 足の小指の爪の際のツボ

逆子のときのセルフケア

  • 冷やさないように服装に気をつける
  • セルフお灸がおすすめ

逆子のお灸の有効性

  • 逆子の原因は不明
  • 逆子は8割の方が自然に治る
  • 逆子のお灸での改善率は9割
yatabe

逆子のお灸は安産にも繋がるので、逆子をきっかけにお灸を習慣にしていただけたらいいなと思います。

逆子のお灸 よくある質問

どのくらいの頻度でお灸をしたらいいですか?

できれば毎日お灸をすることをおすすめします。

少しずつお体が楽になるのを実感出来ると思います。

逆子が治ったあとに、逆子のお灸をしたら、また逆子にもどったりしますか?

それは心配ありません。

逆子のお灸は、妊娠中の冷えや疲れをケア出来ます。

より安産に繋がるため、逆子のお灸は逆子が改善してからも続けることをおすすめします。

いつお灸をするのが効果的ですか?

お灸のあと、リラックスできる夜寝る前などがおすすめです。

上のお子さまの寝かしつけなどある方は、お昼寝の間や、パートナーの帰宅後など、できるときを見つけてお灸をしてみてくださいね。

お灸は1つ、何分くらいで終わりますか?

3分ほどで終わります。

準備に時間がかからないように「お灸セット」を作っておくと手軽に出来ますよ!

  • お灸セット
    • お灸
    • ライター
    • 空き瓶などに水を入れたもの
    • ハンドタオル(下に敷くため)
火を使わないお灸はありませんか?

あります。

商品名はせんねん灸「太陽」です。

ドラッグストアには置いてないかもしれません。

amazonや楽天などで購入できます。

火を使わないお灸は、産院での入院中にも使えるため、おすすめです。(陣痛促進、陣痛緩和、後陣痛ケア、母乳トラブルに使えます)

家族がお灸の煙が苦手です。
煙対策はありますか?

キッチンの換気扇の下でお灸をしたら、解決した方もいらっしゃいます。

ベランダなど風があたる場所でのお灸はおすすめしません。

煙が少ないタイプのお灸もあります。

お灸をしても、熱さを全く感じないのですが・・・

冷えが強いのかもしれません。

お近くの鍼灸院へ相談しにいかれるといいですよ。

臨月です。お灸で逆子は治りますか?

出産予定日まで1ヶ月をきると、逆子がなおりにくくなります。

妊娠9ヶ月になっている方は早めにお近くの鍼灸院へいって、しっかりとケアをしてもらうことをおすすめします。

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